Technologie en stress: 5 manieren om je digitale leven in balans te brengen

In de hedendaagse maatschappij zijn we omgeven door technologie. We gebruiken onze smartphones, tablets en computers voor werk, school, ontspanning en sociale interactie. Hoewel technologie ons leven op veel manieren kan verbeteren, kan het ook een bron van stress zijn.  

De constante stroom van notificaties, de druk om altijd verbonden te zijn en de angst om iets te missen (FOMO) kunnen allemaal leiden tot stress, angst en slaapproblemen. Daarom is het belangrijk om een balans te vinden tussen technologiegebruik en offline activiteiten.  

In deze blog bespreken we 5 praktische tips om je digitale leven in balans te brengen en stress te verminderen:  

1. Beperk je schermtijd

Stel dagelijkse limieten in voor hoeveel tijd je doorbrengt op je telefoon, computer en andere apparaten. Gebruik apps of websiteblokkers om je te helpen bij het vasthouden van deze limieten.  Momenteel zijn wij als mens meer dan 13 levensjaren alleen maar op onze telefoon bezig, wat zouden we daar mooie andere dingen voor kunnen doen.   

2. Maak technologievrije zones

Bepaal zones in je huis, zoals de slaapkamer of eetkamer, waar technologie verboden is. Dit kan je helpen om te ontspannen en af te sluiten van de digitale wereld.  Zorg ervoor dat je je telefoon niet mee neem naar je slaapkamer, je tv uit staat ja zelfs de stekker uit het stopcontact is en ook je bed niet gekoppeld is aan de stroom.   

3. Plan digitale  detox  momenten

Neem regelmatig pauzes van technologie, bijvoorbeeld een hele dag of weekend. Tijdens deze  detox  momenten kun je je concentreren op andere activiteiten, zoals lezen, wandelen of tijd doorbrengen met familie en vrienden.  Wandelen in de bergen waar geen bereik is  is  de optimale stress vrije zone!  

4. Wees bewust van je online gedrag

Wees kritisch over de informatie die je online consumeert en met wie je online interactie hebt. Vermijd negatieve nieuwsberichten en sociale media die je stressniveau verhogen.  Geloof niet alles wat je leest op sociale media, heel veel is fake.   

5. Gebruik technologie op een bewuste manier

Gebruik technologie om je leven te verbeteren, niet om het te beheersen. Kies apps en websites die je helpen om te ontspannen, te focussen of te leren.  Meditatie apps, leefstijlapps etc.  

Extra tips:  

• Schakel notificaties uit

• Schakel alle onnodige notificaties uit op je apparaten. Zo word je minder afgeleid en ervaar je minder stress.  

• 
  

• Ga naar buiten

• Breng tijd door in de natuur en maak verbinding met de buitenwereld. Dit kan je helpen om te ontspannen en stress te verminderen.  

• 
  

• Doe ontspanningstechnieken

• Oefen ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen om stress te verminderen en je mentale welzijn te verbeteren.  

Onthoud:  Technologie is een hulpmiddel, geen baas. Door bewuste keuzes te maken over je technologiegebruik en door grenzen te stellen, kun je de negatieve effecten van stress verminderen en een gezonder en gelukkiger leven leiden.  Zorg dat jij zelf de controle blijft behouden, niet het apparaat!!