Langdurige stress en gezonheid: 4 gevolgen die je moet kennen

Thea Peeters
19 september 2024

Stress is een normaal onderdeel van het leven. Het helpt ons om te reageren op gevaar en uitdagingen.  Stress houdt je alert en zorgt ervoor dat je in actie komt.  Echter, langdurige stress kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid en welzijn.  Dan werkt het lichaam niet meer op adrenaline maar op het stresshormoon cortisol dat maakt dat je klachten gaat krijgen.  In deze blog bespreken we 4 belangrijke gevolgen van langdurige stress die je moet kennen:  


1. Verzwakt immuunsysteem

Chronische stress kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor je vatbaarder wordt voor infecties en ziekten. Stresshormonen zoals cortisol kunnen de werking van witte bloedcellen, die verantwoordelijk zijn voor de bestrijding van infecties, onderdrukken.  Als de politie( witte bloedlichaampjes) in het bloed niet meer of minder aanwezig is dan kunnen de virussen en bacteriën hun gang gaan.  


2. Hart- en vaatziekten

Stress vergroot het risico op hart- en vaatziekten door verschillende factoren, zoals een verhoogde bloeddruk, hartslag en cholesterolgehalte. Stress kan ook leiden tot ongezon d gedrag, zoals overmatig alcohol- en cafeïnegebruik, roken en ongezond eten, wat het risico op hart- en vaatziekten verder verhoogt.  


3. Psychische problemen

Langdurige stress kan leiden tot psychische problemen zoals angst, depressie, burn-out en zelfs paniekaanvallen. Stresshormonen kunnen de chemische balans in de hersenen verstoren, wat kan leiden tot veranderingen in stemming, slaap en cognitie.  


4. Spijsverteringsproblemen

Stress kan spijsverteringsproblemen veroorzaken zoals maagzuur, maagpijn, diarree en constipatie. Stresshormonen kunnen de werking van het spijsverteringsstelsel beïnvloeden, wat kan leiden tot ontstekingen en andere problemen.  

Naast deze 4 gevolgen kan langdurige stress ook leiden tot:  

  • Vermoeidheid  

  • Slaapproblemen  

  • Hoofdpijn  

  • Concentratieproblemen  

  • Geheugenproblemen  

  • Huidproblemen  

  • Verlies van libido  

Wat kun je doen om de negatieve gevolgen van langdurige stress te verminderen?  

  • Identificeer je stressoren

  • De eerste stap is om te identificeren wat je stress veroorzaakt. Is het je werk, je relatie, je financiën of iets anders?  Doe een EMB bloedtest of een reading om de oorzaak van je stress te ontdekken.  


  • Ontwikkel stressmanagementtechnieken

  • Er zijn veel verschillende stressmanagementtechnieken die je kunnen helpen om met stress om te gaan, zoals meditatie, yoga, mindfulness, ademhalingsoefeningen en lichaamsbeweging.  


  • Zoek professionele hulp

  • Als je moeite hebt om met stress om te gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan je helpen om gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen en je stressniveau te verminderen.  Kijk eens op   www.eerstehulpbijstress.com


Onthoud:  Stress is een normaal onderdeel van het leven, maar langdurige stress kan een negatieve invloed hebben op je gezondheid en welzijn. Door te leren omgaan met stress , de oorzaak van de stress aan te pakken en  door gezonde keuzes te maken, kun je de negatieve gevolgen van stress verminderen en een gezond en gelukkig leven leiden.